AIRFIT!!

Esta entrada tratará sobre un tipo de clase que está de moda en la actualidad en los gimnasios , a mi parecer son clases interesantes y muy entretenidas que además de beneficiar a la condición física son muy divertidas.

ÍNDICE

•Introducción

•¿Qué es?

•Objetivo.

•Beneficios.

•Estructura de la sesión.

•Vídeo.

INTRODUCCIÓN

•Puede que lo encuentres con nombres diferentes -Body Jump, Power Jump, Air fit…-, dependiendo del centro, y es un ejercicio súper cardio que se realiza saltando sobre una cama elástica al ritmo de la música.

¿Qué es Airfit?

Es un tipo de entrenamiento muy original, que se caracteriza por realizarse en una cama elástica o mini trampolín, elemento básico sobre el que la persona realiza toda una serie de movimientos y ejercicios aeróbicos al ritmo de música y siguiendo las indicaciones del monitor o instructor.

ORIGEN

•Este deporte es muy conocido en Brasil, Chile y recientemente en España,

donde muchos aficionados al fitnnes han conocido sus ventajas. Es apta para casi todos los públicos, ya que la lona del trampolín absorberá casi todo el impacto en cada salto y las articulaciones no sufren estrés

BENEFICIOS

•El equilibrio

•La Coordinación

•La resistencia cardio vascular

•Tonificación de tren inferior

•Mejorarás tu VO2max (Capacidad Aeróbica)

•Mejorarás tu estabilidad dinámica

•Incrementarás tu resistencia a la fatiga y al esfuerzo

•Mejorarás la estabilidad articular

•Quemarás hasta 700 Kcal por clase

ESTRUCTURA DE LA SESIÓN

Calentamiento ->  5 min aprox.

Parte principal ->35 min aprox .

Vuelta a la calma -> 5 min aprox.