Tercera sesión de Lanzamiento de Disco

2 SESIÓN LANZAMIENTO DE DISCO
ATENCIÓN: DEBIDO A QUE TRABAJAREMOS LANZAMIENTOS DE DISCO CON IMPLEMENTO, DEBEMOS EXTREMAR LAS MEDIDAS DE SEGURIDAD, SIEMPRE PROCURAMOS DISFRUTAR DE LA SESIÓN PERO LA SEGURIDAD PRIORIDAD PRINCIPAL. AL REALIZAR LA SESIÓN EN UNA PISTA DE ATLETISMO Y CON POCA GENTE PODEMOS TRABAJAR CIERTOS EJERCICIOS QUE REQUIEREN ALGUNAS CONDICIONES ESPECIFICAS DE SEGURIDAD.
OBJETIVOS DE LA SESIÓN	Experimentar lanzamientos reales (desde la jaula), y afiancen los conceptos dados en la sesión anterior.
RECINTO	Pista atletismo
DURACIÓN	42 minutos
MATERIAL	Conos para simular circulo de lanzamiento. Cuerdas para simular círculo de lanzamiento.
FASE SE CALENTAMIENTO 11’
CALENTAMIENTO           GENERAL 7’	Trote*+ skipping de talones/*rodillas, paso lateral, pase lateral cruzando piernas, elevación de rodilla rotación de tronco, pasos alargando la zancada progresivamente, saltar sobre 1 pie y mantener el equilibrio 2’’.trote cruzando brazos/brazos arriba y abajo…
CALENTAMIENTO ESPECIFICO 4’	Rotación de tronco (simulando balanceos previos, fase inicial. Trasladar el peso de una pierna a otra + rotación de tronco.
FASE PRINCIPAL 26’
LOS ALUMNOS RECUERDAN EN VOZ ALTA ENTRE ELLOS LAS FASES
FASE DE AGARRE (ALUMNO EXPLICA EL AGARRE) 3	Pases rasos al compañero aprendiendo a dominar la dirección del disco
FASE DE GIRO 3’	Realizar giros de 360 sobre el metatarso. El alumno explica a los compañeros como es el giro y que después de el se realiza un vuelo+apoyo pie derecho+doble apoyo+lanzamiento, hace un demostración de ello.
LANZAMIENTOS COMPLETOS 20’	Lanzamientos completos con implemento a ver quien llega mas lejos.)*** Lanzamientos completos desde la jaula
VUELTA A LA CALMA 5’
Realizamos estiramientos mientras comentamos los aspectos mas importantes en el lanzamiento. Comentar los 2 estilos principales de lanzamiento de disco,mientras realizamos estiramientos.