LANZAMIENTO DE DISCO - TÉCNICA

Diferenciamos 4 fases :

• Agarre y posición inicial 

• Giro o paso sprint

• Final 
• Recuperación

   AGARRE Y POSICIÓN FINAL 

• El lanzador se sitúa de espaldas al área de lanzamiento 

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• Los pies deben estar separados al ancho de los hombros

• El disco se apoya sobre las falanges de la mano derecha que se encuentran ligeramente separadas.

• El dedo pulgar se sitúa sobre el disco.

• El brazo se encuentra en posición vertical con el disco haciendo un ligero contacto sobre el antebrazo.

• El brazo libre se ubica en posición vertical.

GIRO O PASO SPRINT

Esta fase comprende los siguientes movimientos:

• Se realizan balanceos preliminares llevando el brazo hacia la derecha y arriba 

• El tronco debe rotar en la misma dirección 

• El peso del cuerpo se sitúa sobre ambas piernas

• La pierna del brazo  que porta el disco se apoya sobre la planta del pie 

• La pierna opuesta al disco se apoya sobre la región metatarsiana

• Las piernas se encuentran ligeramente flexionadas

• El disco llega a la posición más retrasada 

• El brazo de la mano que porta el disco se encuentra más arriba que los hombros 

• El brazo opuesto debe alinearse con los hombros 

• En esta posición el lanzador trata de alcanzar el máximo de torsión posible entre la cadera y los hombros, atendiendo a sus ejes respectivos.

• De esta posición el lanzador inicia el giro pasando el peso del cuerpo de la pierna derecha hacia la izquierda

• El brazo derecho debe estar retrasado y en alto, mientras que el brazo izquierdo se abre hacia la izquierda

• La pierna izquierda girando sobre la punta del pie, ejecuta un giro activo , despegando en acción de empuje contra el suelo.

• El tronco se coloca sobre la vertical de la pierna izquierda.

• La pierna derecha se eleva e inicia su movimiento alrededor del pie izquierdo.

• El tronco debe permanecer lo más recto posible sin girar.

• El brazo izquierdo se encuentra casi en prolongación de los hombros , formando un ángulo cercano a los 90 grados con el tronco

• La pierna derecha se dirige hacia delante en un movimiento de rotación hacia el centro del círculo.

• La pierna izquierda realiza un empuje activo sin realizar extensión de la rodilla , este movimiento debe ser rasante.
• El tronco permanece en posición vertical y el brazo derecho atrás , manteniendo el disco lo más lejos del cuerpo que sea posible 
• El pie derecho entra en contacto con el piso sobre el metatarso , cerca al centro del círculo.
• La pierna ezquierda se dirige hacia atrás y el brazo derecho se mantiene retrasado y en alto. 

FINAL 

Ésta es la fase técnica más importante. En ella se deben cumplir los siguientes movimientos:

• el trabajo de rotación
• la parte izquierda del cuerpo con acción vigorosa de la cadera y la pierna izquierda entran en acción de bloqueo.
• se inicia en este momento la acción del lanzamiento , estando el eje de los hombros paralelo al eje de lanzamiento

El brazo de lanzar retrasado a la cadera hace un movimiento de rotación explosivo , producto del trabajo de empuje de la pierna derecha . Este trabajo dará la sensación de que se adelanta la cadera al resto del cuerpo y que el brazo de lanzar seguirá la rotación por la derecha lo más lejos posible del centro de gravedad.

RECUPERACIÓN DEL EQUILIBRIO 

Al lanzar el disco todas esas aceleraciones tienden a proyectar el cuerpo hacia adelante . Para contrarrestrar esta fuerza se cambian los apoyos de los pies por medio de un salto, pasando el pie derecho a ocupar el sitio del pie izquierdo mientras éste hace un movimiento de rotación alrededor del derecho.