RUTAS EN BICICLETA!

En esta tercera evaluación en TSAFAD realizamos una nueva actividad .
La actividad consiste en rutas en bicicleta toda una tarde por el Rato (Lugo) .
Para ello tendremos en cuenta , material preciso ,equipación, seguridad y nivel de todos los alumnos .


MATERIAL:
                        - bicicleta
                        -cámara ( útil en caso de pinchar)
                     
EQUIPACIÓN:
                           - casco
                           -guantes
                           -gafas
                           -mochila
                           -botella de agua
SEGURIDAD:
                       Es una actividad con unos riesgos, por ello ,el grupo debe estar controlado por un responsable durante toda su duración . Los alumnos tendrán que bajar a la zona de quedada indicada con cuidado , yendo por la carretera máximo dos bicis en paralelo y teniendo cuidado con los peaones.
El grupo irá dirigido por alguien detrás , despues el pelotón y por último irá uno o varias personas cerrando el grupo. Estas personas no podrán dejar que nadie se quede atrás así nos aseguramos de que todos lleguemos bien .

NIVEL:
             Es importante tener en cuenta el nivel de todos , ya que no todos podrán seguir un ritmo muy alto .

Esta actividad es muy interesante y además andar en bici es muy beneficioso para la salud .

Montar en bicicleta supone un mágnífico ejercicio cardiovascular que fortalece nuestro corazón . Además la participación de los músculos y de las articulaciones es máxima en número e intensidad durante el ejercicio del pedaleo. Está científicamente comprobado que la intensidad del ejercicio realizado al montar en bici aporta excelentes beneficios a la salud .
Pedaleando al menos media hora se entrenan al máximo los cuádriceps y se tonifican y endurecen los glúteos. Los mayores beneficios de montar en bicicleta se obtienen además porque al mismo tiempo ejercitamos la parte superior ( pecho , espalda hombros) y también la parte inferior del cuerpo (muslos , nalgas , pantorrillas) esto nos aporta beneficios directos sobre nuestra salud resultando así uno de los más completos ejercicios que podemos realizar para mantener nuestro cuerpo activo . Los mayores beneficios de montar en bici se encuentran cuando se hace un uso regular continuado de nuestra bicicleta , aquellos que acuden al trabajo a diario en bicicleta gozan de unas ventajas para su salud mayores que quien practica deporte solamente los fines de semana.