TÉCNICA DE BRAZOS EN EL ESTILO CROL

El estilo libre o crol es el estilo que está considerado como el estilo más rápido en natación . Las pruebas establecidas para este estilo son 50 , 100 , 200 , 400 , 800 , 1500 y las pruebas en agua abiertas que normalmente oscilan entre 700 metros y 1500 metros.

En cuanto a la técnica en esta entrada  hablaremos de la acción de los brazos .

Acción de los brazos 

Podemos diferenciar dos fases , una fase acuática y otra aérea. 

En la fase acuática se llevan a cabo los siguientes movimientos : entrada , agarre , tirón y empuje.

• ENTRADA , consiste en la introducción de la mano lo más estirada posible , primero entrarán los dedos índice y pulgar para que más tarde pueda entrar la mano y el codo.

• AGARRE. Esta se produce al introducir la mano y el resto del brazo , después de que el brazo se ha extendido la mano alcanza la máxima profuncidad de unos 20 cm , comenzando a flexionarse la muñeca y el codo , manteniendo este último alto , de tal forma que el nadador sienta presión tanto en la mano como en el antebrazo .

• TIRÓN . El brazo continua flexionándose con el codo alto , a la vez que la dirección de la mano cambia , siendo ahora hacia adentro , abajo y atrás . Acaba cuando el brazo alcanza la máxima flexión , que suele conseguirse por debajo del hombro , aunque en  este aspecto es posible una gran variabilidad.

• EMPUJE .En esta fase el brazo comienza su extensión hacia atrás , cambiando la dirección de la mano hacia fuera y atrás . La mano en esta fase alcanza la máxima aceleración . Al final de esta fase la mano se dirige hacia fuera , arriba y atrás .La mano sale del agua con la palma dirigida hacia el muslo.

La fase aérea se inicia al acabar la fase propulsiva . Sale primero el codo del agua para después de una forma relajada lo hagan el antebrazo y la mano. El codo se mantiene alto en todo momento con el antebrazo y la mano cerca al cuerpo , adelantándose al codo cuando se llega a la altura del hombro . El brazo se lleva adelante con el codo alto y la palma de la mano ligeramente dirigida hacia afuera , de tal forma que la mano se empiece a introducir en el agua al haber extendido del todo el brazo y el codo .



En este video se ve la acción de los brazos desde varios planos y velocidades.